“动手动脚”对付遗精!

2017-07-28 06:16 来源:中山男科医院

  1般来讲,半个月或更长时间遗精1次是正常现象。如果2~3天1次遗精为遗精过频症,可采取自我体疗的方法,能获得满意的效果。

  1、半蹲站桩。

  挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿式不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,延续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

  2、仰卧收腹。

  仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌气力的增强,重复次数可逐渐增加。

  3、提肛锻炼。

  每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的模样,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

  4、推拿疗法。

  取手掌相对,摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴,各1分钟。

  5、冷水洗浴。

  每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可下降性神经的兴奋度。

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